Борьба с «плохими» жирами. Спреды и масло

Категория :Оздоравливающие привычки
.

«Спредами» называют любые пастообразные продукты, специально предна­значенные для намазывания на хлеб (то­сты, крекеры и т. п.).
Читать полностью »


Комментарии отключены

Пути эффективного сбрасывания веса. О продуктах пониженной жирности

Категория :Оздоравливающие привычки

Проще всего: выбирайте продукты пониженной жирности. Знакомые говорят, что это невкусно? Не верьте! Возможно, вкус маложирных («легких») продуктов на первых порах покажется вам непривычным, но уже через пару недель вы перестанете замечать особенности их аромата.
Читать полностью »


Комментарии отключены

Критически относитесь к «чистым» углеводам

Категория :Оздоравливающие привычки

Многие низкоуглеводные программы сбрасывания веса рекомендуют выбирать пищевые продукты, ориентируясь на содержание в них «чистых» (нетто-) углеводов. Теоретически это то же самое, что углеводы «плохие» или «простые» – ничего нового. Рекомендуем определять их содержание, вычитая из общего количества углеводов, указанного в списке ингредиентов, содержание волокна (а также сахароспиртов и глицерина, если они присутствуют). Однако это лишь частное мнение, отсюда и все проблемы. Понятие «чистые углеводы» не стандартизировано. Производители толкуют его, как им заблагорассудится, а в результате цифры на упаковках мало о чем говорят. Кроме того, особая польза избавления от «чистых» углеводов с точки зрения сбрасывания веса никак научно не обоснованна.
Читать полностью »


Комментарии отключены

Не мучайтесь от голода

Категория :Оздоравливающие привычки

Пока бодрствуете, ешьте с интервалом 3-5 ч, причем старайтесь лишь заморить червячка, а не наполнить желудок. Ни в коем случае не позволяйте себе сильно проголодаться. Это не только чревато перееданием, но и вызывает не­удержимую тягу к «плохим» углеводам. Они, быстро насыщая кровь глюкозой, легко отбивают аппетит, заодно снабжая организм оказавшимся в дефиците топ­ливом.
Читать полностью »


Комментарии отключены

Откажитесь от привычных спагетти

Категория :Оздоравливающие привычки

Откажитесь от привычных спагетти. Трудно отказаться от огромной миски пасты с острым то­матным соусом. Томатный соус – это то, что, как говорится, нам доктор прописал. А вот стандартные макаронные изделия -почти чистый крахмал. Конечно, время от времени можно полакомиться и спагетти, и даже яичной вермишелью, но, если вы боитесь «плохих» углеводов, вот вам более здоровые альтернативы типич­ному ужину по-итальянски.
Читать полностью »


Комментарии отключены