Бросить курить и побороть бессонницу

Четверг Мар 27, 2014
.

Многих людей очень сильно раздражает, когда их знакомые при них курят и пускают дым в лицо. Причем курящий человек совершенно не понимает, что в этом плохого, для него все в порядке, так как ему самому сигаретный дым нравится. Однако сигареты чем-то сродни наркотикам. От них весьма тяжело отказаться. Особенно если человек курит уже несколько лет. Курение – это крайне вредная привычка.

Курящие люди утверждают, что это помогает им расслабиться, отдохнуть, а в холодную погоду даже согревает. Но вреда от них намного больше, так как никотин не только медленно уничтожает Ваши внутренние органы, но и негативно влияет на мозг, из-за чего память может стать хуже, а дышать и бегать станет намного тяжелее.

Некурящему человеку довольно сложно пояснить курящему, как лучше всего бросить курить. Ведь он ничего об этом не знает. Для некурящего человека это как отказаться от шоколадки, когда понимаешь, что слишком располнел. С одной стороны обидно, но зато полезно, и потерпев день-два, тут же забываешь о прошлой зависимости. Но это вовсе не так. Бросить курить за день – попросту невозможно. А если человек попытается в один миг отказаться от курения, то его состояние здоровья ухудшится в несколько раз. Бросать курить следует постепенно. Для тех, кто никак не может избавиться от вкуса и запаха никотина, к которому его просто тянет, существуют специальные жвачки со вкусом никотина. Они безвредные, но создают ощущение присутствия сигареты. Так человек может постепенно забыть о сигаретах.

Вы можете начать вести дневник, записывая в нем количество выкуренных сигарет за день и в котором часу это происходило, постепенно снижая данное количество.

Старайтесь курить все реже и реже, отвлекая себя от мыслей о табаке при помощи интересных книг или передач. Постарайтесь оценить все плюсы и минусы курения, отыскивая все больше и больше минусов. Не курите на автопилоте, когда курите, думайте только об этом. Ведь курение по привычке, с иными мыслями не придаст Вам удовольствия от сигареты, это будет чисто механическое действие. И самое главное – чтобы бросить курить, необходимо держать свою волю в твердой узде.

Как бороться с бессонницей

Если Вас беспокоит бессонница, то Вам первым делом нужно определить, из-за чего она у Вас возникла. Возможно, Вы пьете слишком много напитков с кофеином. Если пить в основном крепкий чай, кока-колу или кофе, или же употреблять продукты, в которых также содержатся вещества, поддерживающие организм в бодром состоянии, то уснуть Вам не удастся. Перед сном лучше пить легкий чай из трав, или молоко, они помогут Вашему состоянию вернуться в норму.

Также порой бессонница может возникнуть, если слишком плотно поесть за ужином. Лучше всего, если Вы не будете кушать последние три часа перед сном, тогда желудку будет гораздо проще справиться с объемом работ, и ночью ему не придется переваривать все те вкусности, от которых Вы не сумели отказаться перед сном.

Еще перед сном лучше не смотреть телевизор, так как из-за частой смены изображений Ваш мозг будет пытаться переработать их и осмыслить во время сна. Или же вместо сна, если Вам не повезет. Зная, что утром важная встреча, которую ни в коем случае нельзя проспать, лучше поставьте свой будильник, и другие часы из комнаты так, чтобы Вы не видели стрелок и того, как идет время. Будильник Вы все равно услышите, но при этом не будете считать минуты, которые остались до важной встречи.

Ложась в кровать, даже думать не смейте о том, что можете не заснуть. Иначе и правда не заснете, и только будете ворочаться всю ночь.

Для того чтобы нормально заснуть ближе к ночи, не стоит спать днем, даже всего лишь час, так как это ощутимо перебивает сон и мешает заснуть ночью, когда положено. Если уснуть все же не получается, примите теплую ванну с настоем из трав. Это поможет Вам расслабиться. Также расслабление доставит и небольшой массаж, который может сделать Вам любимый человек.

Чтобы засыпать вовремя, привыкните ложиться в одно и то же время, чтобы организм привык к новому расписанию сна.

Комментарии закрыты.