Способы борьбы с «белым врагом»

Четверг Сен 16, 2010
.

Продолжаем разговор о способах борьбы с сахаром.

Ешьте регулярно. Слишком много работы? Но, если пропустить завтрак, обед или ужин, уровень сахара в крови упадет ниже нормы, и вас потянет повысить его самым легким способом – с помощью сладкого лакомства. Избегайте подобных ситуаций.

Установите время для десерта. Например, ешьте его только после ужина, только по нечетным дням, только по выходным, только в ресторане. Если привыкли завершать трапезу чем-нибудь сладким, используйте в качестве десерта свежие фрукты. Они содержат натуральный сахар (фруктозу), антиоксидант (витамин С) и клетчатку. Все это намного полезнее для здоровья.

Установите аналогичные правила относительно мороженого. Несколько пачек этого сахаристого лаком­ства в вашей морозильной камере – слиш­ком большое искушение. Рекомендуем правило: никогда не иметь дома запаса мороженого. У вас всегда будет возмож­ность подумать – стоит ли выходить на улицу за таким вредным продуктом.

Балуйте себя шоколадом. Ма­кайте в обезжиренный шоколадный соус свежую клубнику, посыпайте шоколадной крошкой натуральный йогурт, съедайте в день кусочек темного шоколада (держите шоколад в холодиль­нике, чтобы он подольше не таял во рту). Удовлетворяйте тягу к сладкому этим декадентским лакомством – но только в мизерных дозах.

Откажитесь от «энергетиче­ских» напитков и батончиков. В них много сахара. То же самое отно­сится и ко многим белковым порошкам.

Будьте осторожны с алкоголь­ными коктейлями. Вы не задумывались, сколько сахара в бокале «Мет­рополитена», «Маргариты» или «Май Тая»? Многие коктейли и вообще алко­гольные напитки – это практически са­харные сиропы с добавкой спирта. Сове­туем заменить их пивом, сухим вином или в крайнем случае водкой, которую при желании можно смешать с томатным соком или несладкой газированной водой. Еще лучше пить просто газирован­ную воду с лимоном.

Комментарии закрыты.