Борьба с сахаром

Суббота Сен 11, 2010
.

Люди сейчас едят слишком много сахара. С 1983 года его потребление в составе еды и напитков выросло в среднем на 30%. Вероятно, это одна из главных причин лишнего веса и ожирения. Хуже того, поскольку сладости часто заменяют в меню более полезные продукты, диетологи считают саха­ристые лакомства косвенной причиной остеопороза, ишемической болезни и рака – патологий, непосредственно связанных с нашим питанием.

Мы подскажем вам, как загнать белого врага в безопасные для здоровья рамки. Сразу предупреждаем: обнаружить его порой непросто. Этот «плохой» углевод может скрываться под псевдони­мами и проникать в самые безобидные на первый взгляд продукты, такие как хлеб, галеты, кетчуп и даже горчица. Надеемся, что приводимая ниже информация поможет вам обезвредить свое питание без ущерба для вкуса.

Отвыкайте постепенно. «Тише едешь – дальше будешь», – говорят в народе. Так что, не рубите с плеча. Если вы привыкли ежедневно съедать по два «сникерса», сначала уменьшите эту дозу вдвое. Выдержали целую неделю? Начинайте есть по «сникерсу» через день, раз в три дня, только по субботам и т. д. Вы кладете в кофе две ложечки сахара? Используйте тот же самый способ. В первую неделю со­кратите свою дозу до полутора ложечек, во вторую до одной, потом до половины и т. п. Если не можете без сладкого, переходите на сахарозаменитель. Помните: сахар срод­ни наркотику – чем больше его ешь, тем больше хочется. Справедливо и обратное.

Следите за новостями на сайте и вы узнаете все способы борьбы с сахаром. До встречи!

Комментарии закрыты.